Disposição e vigor: como ter mais energia e motivação no dia a dia?

Conheça dicas simples sobre como ter mais disposição e vigor em sua rotina diária e tenha mais qualidade de vida, todos os dias

A maioria das pessoas vive uma estressante rotina e, muitas vezes, falta disposição e vigor para encarar os desafios do cotidiano. A pandemia nos deixou com um estresse emocional muito grande, além de mudar a vida de muita gente.

O trabalho híbrido e mudanças obrigatórias na rotina exigem mais energia e vigor. Se ultimamente você anda desanimado e sem muita energia, continue a leitura deste artigo que traz dicas sobre como reverter essa situação. Confere aí!

Não se sobrecarregue demais

Muitas pessoas, em especial, as mulheres, cumprem jornadas duplas (trabalho e casa) ou tripla (trabalho, casa e filhos). E isso pode ser extremamente extenuante para qualquer um. Por isso, para se ter mais disposição e vigor, não se sobrecarregue demais com as obrigações diárias. 

Não queira “abraçar” o mundo, pois isso é impossível. Priorize os afazeres domésticos mais importantes e não tenha uma agenda sempre cheia todos os dias. Lembre-se: somos humanos e não máquinas.

Saia do sedentarismo

Se você procura uma forma de ter mais disposição e vigor no dia a dia, comece a suar a camisa o quanto antes. Exercícios físicos aeróbicos fazem muito bem para a nossa saúde. Eles contribuem para a perda de peso e evitam um bocado de doenças. 

Além disso, a sua motivação, autoestima e energia também podem ficar nas alturas, o que é sempre bem-vindo. Sendo assim, que tal deixar o desânimo de lado e começar a se exercitar todos os dias? Você vai se sentir muito mais revigorado e com energia de sobra.

Reduza o seu nível de estresse

O cansaço mental elevado pode aumentar os níveis de estresse. Por isso, se você anda estressado(a) além do limite, tome muito cuidado. Quanto maior for o seu nível de estresse, menos disposição e vigor você terá. E isso se traduz em fadiga excessiva, falta de ânimo e desmotivação para tudo. 

Mulheres que trabalham fora e ainda cuidam da casa e dos filhos, por exemplo, tendem a ficar sobrecarregadas de obrigações. E isso é um prato cheio para o estresse dar as caras. Por isso, procure não deixá-lo fazer parte da sua vida de forma constante, sua saúde física e mental agradecem! 

Tenha uma dieta equilibrada e uma vida sem vícios

Para ter mais disposição e vigor, é necessário adotar uma dieta sempre equilibrada. Evite alimentos pesados demais, por exemplo, ricos em gordura, sódio ou açúcar. Pois eles provocam o ganho de peso e trazem, de brinde, diversas doenças. Se você se empanturrar de comida pouco saudável, a sua energia e motivação vão sumir por completo. 

Dessa forma, opte por uma dieta leve e de alto valor nutricional. Ou seja, consuma frutas, verduras, legumes, sementes oleaginosas, massas integrais e carnes brancas. Além disso, beba bastante água pura, evite o consumo exagerado de bebida alcoólica e abandone o cigarro. Com um estilo de vida mais saudável, a sua energia e o seu ânimo ficarão nas alturas. 

Mais disposição e vigor? Tenha uma boa noite de sono

Não restam dúvidas de que dormir bem é uma excelente alternativa para se ter mais disposição e vigor no dia a dia. O sono reparador dá muito mais energia, ânimo e faz bem para a nossa memória. Isto é, dormir bem todas as noites, promove o descanso necessário que o corpo e a mente tanto precisam.

Procure dormir, pelo menos, 7 horas, todas as noites. Ir para a cama sempre nos mesmos horários também é fundamental para o nosso organismo. Ficar a noite inteira mexendo no celular ou rolando de um lado para o outro na cama, por exemplo, está longe de ser saudável. Sem falar que a nossa energia e motivação no dia seguinte não vão existir. 

Faça pequenas pausas durante o dia

Você é daquelas pessoas “ligadas na tomada” que não param nem para almoçar direito e acham que precisam dar conta de tudo? Provavelmente a sua disposição e vigor já devem ter sumido por completo. Fazer pequenas pausas durante o dia é fundamental para o corpo e mente. 

Mesmo que você esteja com a agenda lotada de compromissos, procure fazer pausas curtas durante o seu dia. Pequenos intervalos de 10 minutos para relaxar são cruciais para ter mais energia, ânimo e motivação para cumprir as obrigações diárias. 

Tratamentos alimentares são ótimas opções

Se você está sem muita disposição e vigor, adotar um tratamento alimentar é uma opção inteligente. Esses produtos dão mais energia e ânimo necessários em sua rotina. Além disso, um tratamento alimentar completo tem um excelente custo-benefício, resultados satisfatórios e sem efeitos colaterais. 

Tratamentos alimentares dão muito mais disposição e vigor, aumentam a saciedade, a resistência nos treinos e são  poderosos antioxidantes. Acredite, eles funcionam de verdade e vão trazer a motivação e energia necessárias no seu dia a dia!