Prisão de ventre, intestino preso ou constipação intestinal. Independente do nome que você conheça, veja os principais sintomas e dicas para ficar livre desse incômodo, que tanto atrapalha o nosso dia a dia.
Milhares de pessoas em todo o mundo sofrem de prisão de ventre, conhecida popularmente como intestino preso. Na maioria das vezes, não é nada grave, mas muita gente passa um perrengue danado para ficar livre desse incômodo, que tanto atrapalha a nossa qualidade de vida e bem-estar. Por isso, elaboramos esse post que vai te mostrar as principais causas e sintomas do intestino preso, além de dicas de ouro para ficar livre desse problema. Bora lá conferir?
O que é prisão de ventre?
A constipação intestinal (prisão de ventre), trata-se de uma condição clínica em que a pessoa não consegue evacuar, mesmo sentindo uma enorme vontade de fazer isso. A prisão de ventre pode durar poucos dias, desde que o indivíduo não tenha nenhum tipo de doença em seu aparelho digestivo. Se ela for eventual, não é motivo de preocupação.
Mas se esse problema for frequente ou crônico, é aconselhável procurar um médico gastroenterologista para uma análise mais minuciosa, através de alguns exames. O intestino preso traz um grande incômodo para o paciente, que pode desenvolver, por exemplo, hemorróidas, o que causa dores na região anal e, por vezes, até sangramentos por causa das fezes petrificadas.
Quais são as causas do intestino preso?
A prisão de ventre pode acometer homens e mulheres de todas as idades. Conheça as principais causas desse problema, para que você passe bem longe dele:
- Dieta pobre em fibras;
- Sedentarismo;
- Desidratação intensa e constante;
- Pouca ingestão de líquidos (principalmente água);
- Mudanças na rotina diária;
- Consumo excessivo de comida industrializada;
- Estresse constante;
- Problemas emocionais.
Na maioria das vezes, as mulheres são mais propensas a desenvolver essa evacuação incompleta. Sendo assim, agora que você conheceu as causas do intestino preso, recomendamos evitar tudo aquilo que pode causar esse incômodo.
Sintomas do intestino preso
Se você acha que o único sintoma do intestino preso é a ausência da evacuação diária, está enganado. Essa condição também traz outros sintomas bem desagradáveis, diga-se de passagem. Confira os principais sintomas da constipação intestinal:
- Evacua em média 3 vezes por semana;
- Esforço excessivo no momento da evacuação;
- Necessidade de fazer força para que as fezes sejam eliminadas;
- Estufamento (distensão abdominal);
- Sensação de peso na barriga;
- Pequena quantidade de fezes eliminadas na evacuação;
- Gases frequentes;
- Incômodas cólicas;
- Desconforto na região abdominal;
- Fezes petrificadas, secas ou endurecidas.
Se a prisão de ventre não tiver o tratamento adequado, pode existir o risco de complicações. Nesse sentido, o mais comum é o fecaloma, que é uma espécie de bolo fecal que endurece dentro do intestino da pessoa. Ou seja, impedindo a eliminação das fezes.
Intestino preso na gravidez
Muitas mulheres grávidas sofrem com prisão de ventre, já que o útero faz uma grande pressão sobre o intestino. Ou seja, impedindo o seu funcionamento normal por causa da evacuação incompleta. Além disso, a enxurrada de hormônios do período gestacional deixam o trânsito intestinal mais lento. O intestino preso na gravidez não prejudica o bebê, mas pode trazer alguns incômodos para a gestante. Os principais são:
- Cólicas frequentes;
- Rigidez abdominal (conhecida popularmente como barriga dura);
- Irritabilidade;
- Inchaço (principalmente nos membros inferiores);
- Desconforto abdominal.
Para se evitar o intestino preso na gravidez, é fundamental que a mulher adote uma dieta e um estilo de vida saudável. Se porventura os sintomas forem frequentes ou intensos, é recomendado que a gestante se consulte com um médico, que pode indicar o uso de medicamentos laxantes.
Dicas para soltar o intestino
Agora que você conhece os principais sintomas do intestino preso, chegou a hora de ficar por dentro das nossas dicas sobre como é possível ficar livre desse incômodo. Confira:
- Água morna com limão em jejum: se você está sofrendo com prisão de ventre, essa receita pode ser infalível. A água morna contribui para as fezes amolecerem e o limão auxilia no trânsito intestinal. Um copo de 200 ml ao dia é suficiente;
- Mastigar bem os alimentos: quando mastigamos os alimentos devagar, o intestino recebe estímulos e começa a se movimentar, o que auxilia na eliminação das fezes acumuladas;
- Manter uma alimentação rica em fibras: incluir frutas, verduras, legumes e cereais integrais na dieta, por exemplo, pode soltar o intestino preso. Além disso, é aconselhável evitar alimentos gordurosos e açucarados.
- Massagem na barriga: fazer uma leve massagem na barriga também pode auxiliar a soltar o intestino. A pressão das mãos pode servir de estímulo para o órgão funcionar como deveria e eliminar as fezes com mais facilidade.
- Praticar atividades físicas: exercícios aeróbicos diários como caminhada ou corrida, além de fazer muito bem para a nossa saúde, também pode soltar o intestino preso. A prática deve ser feita por, pelo menos, 40 minutos. Bora suar a camisa?
- Estipule um horário para evacuar: pode até parecer estranho essa dica, mas quando a pessoa estabelece um horário para a sua evacuação, pode estimular o intestino a funcionar na mesma hora todos os dias. Pode ser complicado no início, mas depois o seu intestino se acostuma.
Essas são as principais dicas para soltar o intestino preso. Se você segui-las à risca, seguramente não vai mais sofrer com isso.
Alimentos para soltar o intestino
É claro que não poderíamos deixar de indicar alguns alimentos que podem ajudar a soltar o intestino preguiçoso. Se você consumi-los com regularidade, pode ficar livre da incômoda prisão de ventre. Dessa forma, procure incluir em seu cardápio diário:
- Vegetais folhosos como, por exemplo, repolho, couve, espinafre e acelga, pois são ricos em fibras que auxiliam o trânsito intestinal e a consequente eliminação das fezes;
- Frutas. Prefira as que têm uma maior quantidade de fibras como, por exemplo, ameixa, maçã, laranja, tangerina, mamão, uva, pêssego e melancia.
- Pães e massas integrais, pois também têm uma alta quantidade de fibras que ajudam a soltar o intestino, combatendo a prisão de ventre;
- Leguminosas como feijão, grão-de-bico e lentilha;
- Sementes oleaginosas como castanha-do-pará, amêndoas ou nozes;
- Aveia, farelo de trigo, semente de chia e linhaça.
Como podemos perceber, todos os alimentos citados são ricos em fibras. Mas vale ressaltar que é necessário tomar bastante água, pois ela é crucial na eliminação das fezes acumuladas, além de facilitar a evacuação.
Como prevenir e tratar a prisão de ventre?
Pode até parecer complicado, mas prevenir e tratar a prisão de ventre pode ser mais fácil do que se imagina. As alternativas mais usadas pelas pessoas que sofrem com esse problema são:
Mudanças na alimentação
Em primeiro lugar, se você incluir alimentos fibrosos em sua alimentação diária e eliminar boa parte da comida gordurosa e rica em açúcar, certamente não vai sofrer com a prisão de ventre. Ou seja, adotar um estilo de vida mais saudável e praticar exercícios físicos também ajuda.
Uso de laxantes
A constipação intestinal também pode ser tratada com o uso de laxantes, que são medicamentos que estimulam a evacuação. Mas é recomendado se consultar com um médico antes.
Tratamentos alimentares
E por fim, a adoção de tratamentos alimentares pode ser bastante eficaz para prevenir e tratar a prisão de ventre. Essa alternativa costuma ser a preferida por muitas pessoas, já que esses produtos não têm contra indicações e fazem muito bem para a saúde.
Conclusão
Agora que você conheceu um pouco mais as causas e sintomas do intestino preso, além de dicas sobre como tratar a prisão de ventre, que tal começar a colocá-las em prática agora mesmo? A sua qualidade de vida e bem-estar agradecem.