Saiba o que é glutamina, conheça os benefícios dela para o nosso sistema imunológico e como essa substância funciona no organismo.
Um sistema imunológico fortalecido nos protege de várias doenças, deixa a nossa saúde intacta e aumenta a performance nos treinos. Mas o grande desafio para milhares de pessoas é manter uma boa imunidade, já que alguns fatores podem atrapalhar bastante.
A glutamina aumenta a nossa defesa imunológica e a performance durante a malhação na academia. Descubra o que é glutamina, conheça os benefícios, os alimentos ricos com essa substância, bem como o seu funcionamento no organismo. Boa leitura!
Glutamina: a aliada do seu sistema imunológico
A glutamina é um poderoso aminoácido ou imunonutriente que está presente em nosso organismo e uma grande aliada do nosso sistema imune. Ou seja, ela tem uma grande participação na produção de agentes antioxidantes. E ainda, na manutenção celular, principalmente as que são responsáveis pelo fortalecimento do sistema imunológico.
Afinal de contas, o excesso de estresse, pandemia, inflação nas alturas, aumento constante dos alimentos, dentre outras incertezas, provocam um caos emocional. Para enfrentar esses desafios do dia a dia, é preciso ter um sistema imunológico sempre funcionando bem. E a glutamina é a aliada perfeita para isso.
Benefícios da glutamina
Saiba como a glutamina atua em nosso organismo:
1 – Faz o intestino funcionar melhor
A glutamina mantém o bom equilíbrio das células presentes no intestino. Ou seja, evitando problemas como prisão de ventre ou diarreia aguda. Essa substância estimula o fortalecimento e o crescimento celular, o que deixa a flora intestinal sempre saudável. Além disso, a glutamina também reduz as chances de doenças inflamatórias nesse órgão.
2 – Pode prevenir o câncer
Você sabia que pessoas que têm o sistema imunológico enfraquecido são mais suscetíveis ao câncer? É verdade! A glutamina atua na produção de glutationa, que é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres. Ou seja, prevenindo certos tipos de câncer.
3 – Amiga do coração
Por ser um aminoácido que tem função antioxidante, a glutamina também pode prevenir doenças do coração, como o infarto, por exemplo. Esse aminoácido elimina o excesso de radicais livres que são produzidos pelo tabagismo, estresse, consumo de álcool e comida industrializada.
4 – Fortalece as defesas do organismo
A glutamina fornece energia para as células que são responsáveis pelo fortalecimento do nosso sistema imunológico. Por isso, o tratamento alimentar com esse imunonutriente é indicada para quem quer manter uma boa saúde e prevenir infecções virais. Além disso, a glutamina também auxilia na cicatrização de feridas ou queimaduras.
5 – Maior performance e menos lesões nos treinos
Se você quer ter uma alta performance durante os treinos e um sistema imunológico intacto, a glutamina é uma ótima aliada. Além de prevenir lesões musculares, esse aminoácido também promove uma recuperação mais rápida do organismo. Dessa forma, um tratamento diário com esse aminoácido é indicada.
Alimentos ricos em glutamina
Conheça agora os principais alimentos ricos em glutamina e que podem contribuir para que o seu sistema imunológico fique ainda mais fortalecido:
- Queijos, leites e iogurtes;
- Carne bovina;
- Peixes como salmão, tilápia, arenque e anchova;
- Ovos;
- Grão-de-bico, lentilha, feijão, tofu, ervilha e soja;
- Milho, arroz, espinafre e beterraba.
A quantidade recomendada de alimentos ricos em glutamina vai depender dos seus objetivos e necessidades. Vale ressaltar que, um nutricionista deve ser consultado antes de você consumi-los em excesso.
Existem tratamentos alimentares com glutamina?
Com certeza. Existem diversos tratamentos alimentares à base de glutamina e de outras vitaminas benéficas ao nosso sistema imunológico. Normalmente, esses produtos são encontrados no mercado na forma de aminoácido livre, conhecido como L-glutamina.
A dosagem diária recomendada varia de acordo com as necessidades de cada pessoa. Assim como a intensidade das atividades físicas. Os especialistas recomendam a ingestão máxima de 15 gramas ao dia. O produto deve ser diluído em água ou suco natural, e consumido antes do treino ou na hora de dormir.
Principais cuidados ao usar glutamina
A ingestão desenfreada de glutamina não é recomendada. O excesso desse aminoácido no organismo pode causar insuficiência renal e problemas no fígado. Por isso, antes de fazer o uso desse tipo de suplemento, recomendamos checar com anda a saúde dos seus rins.
Através do exame de creatinina, que é feita com uma amostra de sangue, é possível saber se os rins estão saudáveis ou não. nesse sentido, mesmo que você queira manter o seu sistema imunológico sempre fortalecido, o tratamento alimentar com glutamina deve ser feita com cautela. Sua saúde agradece!
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