Se você sofre com um sistema imunológico enfraquecido, o problema pode estar aliado à má circulação do sangue! Sem circular corretamente, o sangue não consegue levar os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imune de maneira correta. Esse problema pode ser desencadeado por vários motivos, mas saiba que a suplementação com rutina pode ser uma grande aliada para mudar essa realidade.
Entenda por quê:
O que é Rutina?
A rutina é uma das substâncias que compõe os chamados bioflavanóides ou, popularmente conhecidos como vitamina P. A citrina, hesperidina e rutina, são encontradas em vegetais, mel, chás e, principalmente, em frutas cítricas. Também são responsáveis por dar pigmento a frutos e vegetais.
A substância é conhecida pelo alto poder antioxidante, anti-inflamatório e por oferecer diversos benefícios para a circulação sanguínea. Vale lembrar que ela não é produzida pelo nosso corpo, mas pode ser adquirida por meio de alimentos e suplementos alimentares.
Para que serve?
A rutina tem capacidade de fortalecer vasos sanguíneos e paredes capilares. Além disso, as propriedades antioxidantes que a substância tem, ajudam o organismo a produzir colágeno e a metabolizar e aumentar a ação da vitamina C.
Como se pode perceber, são vários os benefícios associados a ingestão de rutina. Por isso, abaixo, separamos uma lista com os principais.
Sistema circulatório:
A rutina é o bioflavanóide que mais ajuda a fortalecer e aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, entre eles, as artérias e os capilares. Desta forma, age na prevenção de coágulos sanguíneos.
Os bioflavanóides são componentes considerados bioativos. Isso quer dizer que possuem ação direta em uma célula, tecido e organismo vivo. Com uma melhor circulação, o organismo se beneficia também de várias outras funções.
Colesterol:
Você pode não ter ouvido falar, mas muitos estudos apontam que a rutina também pode ajudar na diminuição dos níveis de colesterol tipo LDL no sangue, o famoso colesterol ruim. Isso porque os radicais livres transformam o colesterol LDL em placas gordurosas, que bloqueiam as artérias e dificultam o fluxo sanguíneo normal. A rutina auxilia na diminuição dos níveis plasmáticos de colesterol LDL no sangue, devido ao alto poder antioxidante. E ainda pode evitar uma série de doenças relacionadas.
Dores causadas pela artrite:
Quem sofre de artrite reumatoide com certeza conhece a rutina. Ela é usada para aliviar as dores causadas pela doença. A substância é capaz de combater o estresse oxidativo devido ao alto poder anti-inflamatório que ela possui, causando maior alívio da dor e melhorando as funções das articulações.
Antioxidante:
A rutina combate os radicais livres (causadores de danos celulares diversos e problemas de saúde) por causa das propriedades antioxidantes que ela tem. Esta função também é importante para prevenir o envelhecimento precoce e, até mesmo, alguns tipos de câncer.
Absorção vitamina C:
A rutina permite ao organismo uma maior absorção de vitamina C por evitar que ela seja oxidada de forma rápida. A vitamina C é outro antioxidante poderoso que atua contra os radicais livres e, também, fortalece o sistema imunológico.
Onde pode ser encontrada?
A rutina é encontrada em verduras, frutas e cereais, como:
– Trigo sarraceno;
– Laranjas;
– Maçãs;
– Vinhos;
– Chás pretos e verdes;
– Erva de são João;
– Flores de sabugueiro;
– Arruda;
– Ginkgo biloba;
– Eucalipto (folhas da planta);
– Espinheiro (folhas da planta).
A substância também está presente em suplementos alimentares encontrados em farmácias e com preços ótimos de mercado.